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Marcarse objetivos anuales es siempre el primer paso para cumplirlos.

Naturalmente, no basta con fijarlos, también hay que trabajar en ellos y darles seguimiento.

El cambio de año es un buen momento para hacerlo, aunque hay personas que prefieren hacerlo en septiembre, el día de su cumpleaños, o en cualquier otra fecha significativa para ellos.

En mi caso, lo que he hecho este año, y lo que te recomiendo hacer, es que no te conformes con fijarte unos objetivos anuales y ya está.

Esto es lo que hace la mayoría, y recuerda, que la mayoría abandonan antes de acabar enero.

Lo que te propongo es hilar más fino y determinar:

   1. Tus objetivos anuales.

   2. Tus objetivos para el primer trimestre (en relación a los anuales, claro).

   3. Plan de acción para cada objetivo (en el primer trimestre)

Una vez que cierres el primer trimestre:

   1. Revisión de tus objetivos trimestrales.

   2. Ver si hay algún objetivo anual que quieras desechar o intercambiar por otro.

   3. Fijar objetivos para el segundo trimestre.

   4. Crear el plan de acción para el segundo trimestre.

Y lo mismo con los trimestres 3 y 4.

1. EN QUÉ ESTÁN BASADOS MIS OBJETIVOS PARA 2018

Todos queremos que el año que comienza sea épico. Que marque un antes y un después en nuestra vida.

Sin embargo, cuando llega el momento y nos fijarnos algún propósito de año nuevo solemos hacerlo a la ligera. O lo que es peor, lo hacemos en función de los propósitos que no cumplimos el año anterior. Sin pararnos a pensar si es eso lo que, realmente, queremos en nuestra vida.

No me extrañaría que los propósitos más repetidos año tras año sean los de:

   1. Hacer dieta.

   2. Hacer ejercicio.

Motivados en muchas ocasiones por esos kilitos de más que coge más de uno en Navidades.

Esto es un error.

Por supuesto que comer sano y hacer ejercicio está bien. Muy bien. Sin embargo, no te recomiendo fijarte objetivos tan a la ligera. Ya que eso es, precisamente, lo que hace que antes de darte cuenta los hayas abandonado.

Si en 2018 vas en serio con tus objetivos, recuerda que puedes hacer el vídeo curso gratuito “Tu objetivo en 10 pasos” que te hará profundizar en ti mismo y fijarte objetivos 100% alineados contigo.

1.1. MIS 3 PALABRAS PARA 2018

Hace 1 semana subí a Youtube un vídeo sobre mis 3 palabras para 2018.

Un ejercicio que descubrí con este post de Isra García.

Me pareció una herramienta rápida e interesante que me servirá para mantenerme enfocada durante los siguientes 12 meses.

Como puedes ver en la foto mis 3 palabras para 2018 son:

   1. Objetivos.

   2. Resultados.

   3. Cambio.

Como explico en el vídeo mi estrategia para tener estas 3 palabras presentes en mi día a día ha sido ponerlas como fondo de escritorio en mi ordenador, en mi móvil y escribirlas cada día de enero (como mínimo).

Fijar tus 3 palabras para 2018 antes de fijar tus objetivos puede ayudarte a enfocar estos.

1.2. SOY MÁS QUE UN CUERPO

Como ya sabéis los suscriptores del blog, estoy creando un proyecto nuevo, el cual saldrá a la luz dentro de poquito.

(Escribiré más detalladamente sobre él las próximas semanas)

La cuestión por la que lo nombro ahora es porque este proyecto está basado en los 4 cuadrantes del ser humano:

   1. Físico.

   2. Intelectual.

   3. Emocional.

   4. Espiritual.

Y yo he querido tener en cuenta los 4 a la hora de fijar mis objetivos anuales de 2018.

Comer sano y hacer ejercicio está genial, de hecho son 2 de mis objetivos para 2018 J, no obstante, ambos están centrados en el cuerpo. Sobre todo si te quedas en la superficie, ya que si profundizas, te darás cuenta, por ejemplo, de que hay una relación muy fuerte entre emociones y alimentación.

Lo que te quiero decir con esto es que no fijes tus objetivos de año nuevo a la ligera.

Pensar en cómo es tu yo ideal en los 4 cuadrantes y fijarte objetivos que te acerquen a él, puede ser una mejor manera de hacerlo.

2. LAS 5 ÁREAS EN QUE VOY A CENTRARME ESTE AÑO

Siguiendo con la idea de acortar distancias entre mi versión actual y la mejor versión de mi misma, me doy cuenta de que los puntos a tocar tienden a infinito 😀

No obstante, los objetivos deben ser pocos, concretos y en la medida de lo posible, diferentes entre sí.

Es decir, que no todos tus objetivos te obliguen a lo mismo.

Por ejemplo, lanzar un blog y leer 2 libros al mes, son objetivos que debes hacer sentado (normalmente). Si a esto le sumas un trabajo sedentario, tu cuerpo se atrofiará.

De ahí la importancia de tener en cuenta los 4 cuadrantes.

Una vez integrado todo lo anterior, te presento las 5 áreas en que están basados mis objetivos de 2018:

   1. Proyectos:

      a. Emprender y Vivir.

      b. Marca Personal.

      c. Potencial Disruptivo.

   2. Inglés.

   3. Alimentación.

   4. Ejercicio.

   5. Rutinas/hábitos.

¡Entremos en detalles!

3. OBJETIVOS ANUALES PARA SOBRESALIR EN 2018

Si quieres tener un año épico, toca hacer cosas épicas. No conozco otro camino.

En mi caso, si quiero que 2018 sea un año de crecimiento integral, voy a tener que ponerme seria conmigo misma y empujarme más allá de lo que he ido nunca.

Paso a paso, sin frustraciones, sin maltrato a mí misma, sin apego al resultado, pero de manera consistente. Con autoliderazgo.

Yo soy la capitana de este barco que tiene por delante una travesía de 365 días.

¿Mi brújula?

   1. Objetivos.

   2. Resultados.

   3. Cambio.

Bajemos todo esto a tierra.

3.1. OBJETIVO 1: PROYECTOS

Este objetivo está dividido en 3 partes:

   1. Por un lado, está este blog, Emprender y Vivir.

   2. Por otro lado, está mi marca personal que voy a medirla con el canal de Youtube, también llamado Emprender y Vivir.

   3. Y por último está Potencial Disruptivo, mi nuevo proyecto.

3.1.1. EMPRENDER Y VIVIR

OBJETIVO ANUAL:

   1. Tener 1500 suscriptores.

   2. Alcanzar las 1000 visitas diarias.

OBJETIVO PARA EL TRIMESTRE 1:

   1. Tener 350 suscriptores.

   2. Alcanzar las 400 visitas diarias.

PLAN DE ACCIÓN PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Publicar 1 post semanal.

Este año el ritmo de publicación bajará de 2 posts semanales a 1 post semanal. Es posible que alguna semana de manera excepcional publique 2 posts.

  1. Mejorar el SEO del blog dedicando, al menos, 2 horas semanales.

Esta mejora consistirá en hacer un lavado de cara a los más de  100 posts publicados.

  1. Hacer una limpieza de la base de datos.

Para empezar el año con suscriptores reales, y no con zombis.

4. Mejorar el autorresponder.

5. Publicar al menos 1 guest post este trimestre.

Si es alguno más mejor.

3.1.2. MARCA PERSONAL

OBJETIVO ANUAL:

  1. Tener 1000 suscriptores en Youtube.

OBJETIVO PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Tener 150 suscriptores en Youtube.

PLAN DE ACCIÓN PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Subir 2 vídeos semanales.

3.1.3. POTENCIAL DISRUPTIVO

OBJETIVO ANUAL:

  1. Lanzar 8 programas formativos.

Ya te contaré con más detalle. Aunque ya te adelanto que serán programas presenciales.

OBJETIVO PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Lanzar el primer programa.

PLAN DE ACCIÓN PARA EL TRIMESTRE 1:

   1. Lanzar la web en enero.

   2. Impartir 2 talleres gratuitos.

   3. Trabajar en este proyecto, al menos, 15 horas semanales.

3.2. OBJETIVO 2: INGLÉS

Otro propósito de año nuevo nada original 😀

OBJETIVO ANUAL:

  1. Tener una base sólida del idioma.

Quedarme con las ideas principales de lo que oigo o leo.

Poder expresar una idea tanto de forma oral como escrita.

OBJETIVO PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Aprobar los exámenes de prueba.

En el mes de febrero se llevan a cabo unos exámenes de prueba en la EOI que no cuentan para nota, tan solo, para practicar y “ver cómo vas”.  Mi objetivo trimestral es aprobarlos.

PLAN DE ACCIÓN PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Ir a clase todos los días.

Esto siempre lo hago.

  1. Estudiar por mi cuenta 5 horas semanales (a parte de las clases)

Esto empezaré a hacerlo ahora 😀

3.3. OBJETIVO 3: ALIMENTACIÓN

Este, posiblemente, sea el objetivo más retador de todos.

Lo que quiero conseguir es alimentarme de forma sana y natural. Meter la menor cantidad posible de basura a mi cuerpo y disfrutar del resultado.

OBJETIVO ANUAL:

  1. Basar mi alimentación en alimentos y no en productos.

(Un alimento en todo aquello que puedes comer sin necesidad de pasar por una fábrica. Por ejemplo, una fruta, un filete, o un vegetal. A diferencia de una pizza, una barra de pan o el kétchup)

Mi objetivo para 2018 es que esta sea la base de mi dieta, no el 100% de mi dieta. Aunque estaría bien.

OBJETIVO PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Hacer las primeras sustituciones permanentes.

Si dejo de comer, o reduzco, la ingesta de ciertos productos, tendré que sustituirlos por otros alimentos.

PLAN DE ACCIÓN PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. No comer dulces industriales.

(Bombones, galletas, bizcochos…)

  1. No comer bollería industrial.

Hará unos 5 años que no como ni un donuts, ni un donette, pero alguna napolitana, ensaimada… caía muy de vez en cuando.

  1. No comer snacks industriales.

Gominolas, paquetes de cheetos, patatas fritas de bolsa, etc.

  1. Comer un máximo de 5 postres industriales.

Al menos este primer trimestre voy a ser flexible con acontecimientos especiales.

  1. No beber refrescos en casa.

Seré flexible fuera de casa este primer trimestre. Pero trataré de evitarlos.

  1. No comer pan en casa, máximo una rebanada.

Como demasiado pan. Fuera de casa seré flexible con bocadillos, tapas, e incluso comidas, pero en casa… máximo 1 rebanada al día.

  1. No helados.

Estamos en invierno, no tiene sentido.

  1. Máximo 1 batido al mes.

Me pierden los batidos enormes a base de helado y nata que ponen en algunos establecimientos. No es algo que tome a menudo, de hecho no recuerdo cuando fue la última vez. Pero este trimestre me tomaré como máximo 1 al mes.

  1. Máximo una pizza al mes.

Creo que los millennials tenemos un problema con las pizzas.

  1. Durante este trimestre solo comeré chocolate con 75% o más de cacao.

Con respecto a la alimentación hay otros aspectos que sigo desde hace tiempo y tengo integrados:

   1. No bebo alcohol ¿Nunca bebes alcohol? Sí, mojo los labios en champán el 1 de enero a las 00:00 brindando con la familia.

   2. No añado azúcar al café, ni al té. Ni a nada, bastante azúcar nos comemos inconscientemente.

   3. Pasé un año sin probar las gominolas, ni los paquetes de cheetos, etc (antes de eso, comía bastantes). Después de ese año apenas los pruebo, pero alguno ha caído. A partir de ahora 0.

   4. No tomo Cola Cao ni similares. Hace años que dejé de desayunar Cola Cao, cuando descubrí que era puro azúcar. Por si fuera poco lo acompañaba de galletas o bizcochos. ¡Cuánto maltrato a mi cuerpo!

3.4. OBJETIVO 4: EJERCICIO

No soy solo un cuerpo, pero es vital que mi cuerpo esté en plena forma para afrontar de la mejor manera lo que venga.

Además, hacer ejercicio es una manera excelente de liberar estrés, desconectar y mover el cuerpo después de tantas horas sentada.

OBJETIVO ANUAL:

  1. Tener un cuerpo funcional.

(De manera que trabajaré las 4 áreas principales: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad)

OBJETIVO PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Correr 10 minutos.

Una de las 4 áreas que peor se me da es la resistencia. Cuando hago ejercicio siempre evito salir a correr. Esto hace que mi resistencia siga atrofiándose. Así que este trimestre, pese al frío, saldré a correr varios días si quiero llegar a los 10 minutos sin problemas.

  1. Tocar el suelo con las manos sin doblar las rodillas.

La otra área física que se me da mal es la flexibilidad. No soy capaz de tocar el suelo sin doblar las rodillas. Por suerte, últimamente le estoy cogiendo el gusto a estirar, ya que antes me ocurría lo mismo que con salir a correr, lo evitaba o se me olvidaba.

Voy a tener que emplearme a fondo si quiero alanzar este objetivo.

PLAN DE ACCIÓN PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Hacer deporte 3 horas a la semana.

3.5. OBJETIVO 5: RUTINAS/HÁBITOS

Este objetivo puede parecer un cajón desastre al que van a parar toda aquellas cosas que quiero incorporar y no sé dónde meterlas.

Pero lo cierto es que adoptar ciertos hábitos y rutinas te ayuda a potenciar aquello que deseas.

OBJETIVO ANUAL:

  1. Alcanzar el alto rendimiento.

El alto rendimiento es algo que siempre se puede mejorar independientemente del nivel a que te encuentres. Mi objetivo ahora es mejorar mi rendimiento actual.

OBJETIVO PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Levantarme cuando suene el despertador.

Me pongo el despertador a la hora que me quiero levantar, pero siempre termino remoloneando unos minutos en la cama, que en ocasiones se extienden demasiado.

Mi objetivo aquí es el mismo que me propuse en este reto semanal, saltar de la cama en cuanto suene el despertador, o como mucho estar un máximo de 5 minutos desperezándome. No más.

PLAN DE ACCIÓN PARA EL TRIMESTRE 1:

  1. Dormir 8 horas.

Esto es algo que hago casi todos los días. El descanso es fundamental como ya está demostrado. Además, dormir las horas suficientes me ayudará a ¡Saltar de la cama cuando suene el despertador!

  1. Leer un libro al mes.

Formarse es fundamental y además me gusta leer. Por lo que sacaré tiempo para leer, al menos, un libro al mes. (Empezando por estos)

  1. Hacerme con Un Curso De Milagros.

Cuando acabe marzo quiero tener en mi poder UCDM ya que formará parte de los objetivos de futuros trimestres.

4. SEGUIMIENTO DE LOS OBJETIVOS

Dicen que a la hora de crear nuevos hábitos, el hábito más importante es el de revisar el cumplimiento de los mismos.

Así que aquí puedes ver mi cuadro de mando que recoge los planes de acción más recurrentes de este trimestre. Y que actualizaré día a día.

En él también tengo un cuadro resumen de mis objetivos para 2018 como este:

¡AHORA TE TOCA A TI!

CUÉNTANOS TUS OBJETIVOS EN UN COMENTARIO

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