Apa Saja Sumber Mineral Zinc? Jangan Khawatir, Banyak dan Murah
Others

Apa Saja Sumber Mineral Zink? Jangan Khawatir,  Banyak dan Murah

Di mana sajakah sumber mineral Zinc selain dari berbagai macam suplemen yang ada di pasar?  Pertanyaan tersebut sering terdengar jika seseorang membutuhkan mineral tersebut.

Pasalnya memang bukanlah mineral yang cukup familiar dan dikenal secara luas. Sehingga seringkali orang lebih memilih menggunakan suplemen tambahan untuk memastikan kebutuhan hariannya terpenuhi.

Padahal ada banyak bahan pangan yang bisa dijadikan salah satu sumber Zinc yang mudah ditemukan. Selain itu juga bisa diolah dengan menggunakan metode yang sehat agar kadarnya tidak berkurang secara drastis.

Di bawah ini ini di Tuliskan berbagai macam sumber mineral zinc yang bisa dijadikan bahan olahan harian. Simak, apa saja alternatif bahan pangan.

Apa Saja Sumber Mineral Zink?

Sumber mineral zinc terdapat pada bahan baku nabati dan hewani. Pilihannya pun cukup banyak dan tergolong mudah untuk di temukan. Selain itu juga pada umumnya semua bahan itu terjangkau.

Adapun pilihannya adalah sebagai berikut:

Sayur-Sayuran

Mungkin Anda tidak menyangka bahwa ada banyak sayur-sayuran yang bisa menjadi sumber. Terlebih lagi  jika diolah dengan menggunakan metode yang tepat, Maka akan tersaji berbagai macam sayur yang nikmat.

Adapun pilihannya adalah sebagai berikut:

  • Dalam 100 gram kangkung mengandung 0,3 mg Zinc
  • Mengkonsumsi 100 gram kacang hijau akan membuat Anda memperoleh tambahan zinc sebesar 0,3 mg
  • 100 miligram kentang akan membantu Anda memperoleh hasil sebesar 1 mg zinc
  • 100 mg Asparagus akan membantu Anda memperoleh Zinc sebesar 0,54 mg

Makanan Laut

Makanan laut juga merupakan salah satu sumber asing yang patut dijadikan pilihan untuk membantu Anda memperoleh asupan harian. Adapun pilihannya adalah sebagai berikut:

  • 100 mg tiram akan membantu Anda memperoleh 32 mg yang setara dengan 290 1% dari angka kecukupan gizi harian
  • 100 gram udang akan memberikan 14 mg zinc
  • 100 gram sarden akan memberikan Zinz sebanyak 1.31 mg

Daging-Dagingan

Anda juga bisa mempertimbangkan Untuk memanfaatkan sumber protein hewani dari beberapa hewan ternak dan unggas sebagai sumber Zinc. Tidak hanya itu juga ternyata telur juga memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi.

Adapun beberapa pilihan nya adalah sebagai berikut:

  • 100 gram daging sapi mengandung 4,8 mg Zinc
  • 100 g kambing akan membantu Anda memperoleh 5,21 mg
  • 100 g daging domba akan memberikan Anda 8,6 mg Zinc
  • 300 gram daging ayam akan membantu Anda memperoleh zinc sebanyak 2,4 mg
  • 100 gram telur mengandung 1 mg Zinc. Biasanya setara dengan 2 butir telur berukuran sedang.

Ini Anda dapat memilih antara menggunakan suplemen zinc atau memanfaatkan berbagai bahan baku segar yang ada di pasar sebagai sumber mineral. Tentu saja kebutuhan dan kesibukan.